Dieta doble

Dieta doble

La dieta doble recibe este nombre porque para la cena se puede comer el doble que para el almuerzo, también porque propone doblar el consumo de frutas y vegetales y reducir el de carnes rojas y azúcares. A continuación se presenta un menú típico y las notas o recomendaciones:

Desayuno

  • 50 gr. de zumo de naranja o leche desnatada y
  • 1 huevo o una tostada.

Almuerzo:

  • 110 gr. de carne o pescado (hervido, plancha o horno),
  • 1 plato de ensalada o vegetales cocidos (excepto guisantes, habas y patatas)
  • 1 fruta fresca.

Entre horas:

  • Queso fresco o un huevo duro o vegetales crudos.

Cena:

  • Lo mismo que para almorzar, pero doblando las cantidades.

Notas y recordatorios para la dieta doble: 

  • Alimentos que puede tomar libremente: vegetales crudos o pepinillos.
  • Recomendaciones: no beber durante las comidas.
  • Tiene Vd. que beber de un litro y medio a dos litros de líquidos al día, para eliminar sus toxinas y que sus riñones funcionen adecuadamente.
  • Recuerde: las harinas, cuanto más refinadas (pan blanco) son peores para su obesidad, o lo que es lo mismo: cuanto más bastas sean mejor, pero ninguna de las dos son convenientes.
  • Alcohol: ninguno. En caso de necesidad social, los menos malos son: whisky, cava seco, vino tinto de calidad y blancos secos. Como aperitivo puede tomar los finos.

Autor: Redacción | Artículos de Redacción
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