Tipos de suplementos deportivos

Tipos de suplementos deportivos

Qué tipos de suplementos deportivos hay?

Hay muchos tipos de suplementos deportivos con diferentes propósitos. Estos suplementos son, por supuesto, como su nombre indica, suplementos nutricionales, porque es el entrenamiento y la dieta los que realmente afectan el rendimiento de un atleta. A continuación te desvelamos los diferentes tipos de complementos nutricionales y sus indicaciones:

Proteínas:

Las proteínas son moléculas complejas que realizan muchas funciones críticas en el cuerpo. Hacen la mayor parte del trabajo en las células y son necesarios para la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo.

La proteína proviene de los alimentos. Una cantidad suficiente de proteínas es importante para una dieta sana y equilibrada con suficientes elementos proteicos.

Carne, la proteína se encuentra en todos los tipos de carne. Las carnes más consumidas son el pollo, el pescado, la ternera, el cerdo y el conejo.

productos lácteos, todos los productos lácteos los contienen, ya sea queso, mantequilla, yogurt, dulces de leche y otros.

alimento. Los granos con el mayor contenido de proteínas incluyen lentejas, soja, guisantes, frijoles y garbanzos.

huevo, los huevos son un producto alimenticio muy consumido por su alto contenido en proteínas. Los más famosos son el pollo y la codorniz.

cereales, algunos granos incluye arroz, trigo, cebada, quinua y avena. tuerca. Los frutos secos que son buenos para una buena nutrición son los cacahuetes, las nueces y los anacardos.

Creatina:

Es un ácido orgánico nitrógeno que se encuentra en las células musculares y nerviosas. Se puede obtener de forma natural o artificial como suplemento. Es una molécula compuesta por los aminoácidos arginina, metionina y glicina.

Multivitamínicos:

Es un complemento alimenticio que aporta vitaminas, minerales y otros nutrientes. Por lo general, están disponibles en forma de cápsulas, tabletas, polvo o líquido. En general, están destinados a tratar las carencias vitamínicas provocadas por trastornos como la indigestión; en casos especiales como el embarazo e incluso en algunos casos una dieta nutricionalmente deficiente.

Las vitaminas y los minerales se encuentran naturalmente en los alimentos y deben provenir de una dieta equilibrada y variada.

Cafeína:

Es una sustancia que se encuentra en ciertas plantas. También se puede causar artificialmente y incorporarse a los alimentos. Es un estimulante del sistema nervioso central y un diurético (sustancia que ayuda al cuerpo a eliminar líquidos).

Glutamina:

Es un aminoácido utilizado en la biosíntesis de proteínas. Su límite está cerca del afilado de glutamato a menos que el panda de afilado de carboxilo se reemplace por una amida.

Glucosamina:

En particular, actúa como precursor de la glicosilación de proteínas y lípidos. La glucosamina se encuentra principalmente en el exoesqueleto de los artrópodos.


Autor: RedaccionActual | Artículos

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