Las vitaminas en pastillas proporcionan una serie de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita con innumerables beneficios que en este artículo vamos a conocer.
Beneficios de tomar vitaminas en pastillas
Tener un aporte vitamínico siempre va a ser positivo para suplir nuestras carencias nutritivas. Entre los beneficios más importantes tenemos:
- Previene la carencia de nutrientes: Sobre todo cuando nuestra dieta no tiene un aporte vitamínico y de minerales necesario para nuestro cuerpo. Las vitaminas en pastillas pueden ayudar a complementar el ingreso de nutrientes y la prevención o carencia de los mismos.
- Ayuda a mejorar la salud en general: Mediante el aporte vitamínico que nuestro cuerpo necesita, podemos mejorar nuestra salud en general y conseguir reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Tratamiento de ciertos trastornos: Algunas vitaminas, como la vitamina D y el ácido fólico nos pueden ayudar al tratamiento de ciertos trastornos de nuestra salud. Como ejemplos más destacados tenemos la osteoporosis y los problemas de salud relacionados con el embarazo.
Aunque es importante destacar que las vitaminas en pastillas no deben suponer un sustituto para una dieta equilibrada. además de que no deben ser utilizadas para la compensación de una dieta poco saludable. Es muy recomendable acudir a un especialista, antes de tomar cualquier suplemente vitamínico para comprobar que sea seguro y sobre todo que sea adecuado para nuestra salud.
Elección de un buen complemento vitamínico en pastillas
La nutrición y las vitaminas siempre van a estar estrechamente relacionadas. Las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para su funcionamiento. Una dieta que sea variada y equilibrada es la mejor manera de obtener el suplemento vitamínico necesario. Los alimentos naturales proporcionan una variedad de nutrientes como son los minerales, vitaminas, proteínas, carbohidratos, grasa saludables. Sin embargo en algunos casos concretos (dietas restringidas o con carencia de vitaminas), puede ser necesario el aporte de ciertos complementos vitamínicos en forma de pastillas.
Es importante recordar que las vitaminas en pastillas o cualquier tipo de suplemento vitamínico nunca pueden ser utilizado para reemplazar a una dieta equilibrada. También es necesario destacar que siempre deben ser utilizados con la supervisión de un médico especialista o un nutricionista.
Componentes de las vitaminas en pastillas
Ya hemos comentado que un buen suplemento rico en vitaminas y minerales puede proporcionar a nuestro cuerpo una enorme variedad de nutrientes que también se encuentran en los alimentos. Estos suplementos son a menudo denominados multivitamínicos. Éstos pueden venir en forma de pastillas y también en comprimidos masticables, en polvo y líquidos.
Los multivitamínicos pueden estar compuestos de:
- Vitaminas solubles en agua: Vitaminas que entran y salen del cuerpo con relativa facilidad. No se acumulan en las células del cuerpo. Este tipo de vitaminas incluyen la Vitamina C y alguna Vitaminas B as Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, vitamina B6, biotina, ácido fólico y vitamina B12).
- Vitaminas solubles en grasa o liposolubles. Estas vitaminas se almacenan en las células del cuerpo y no salen del cuerpo con tanta facilidad como las anteriores. incluyen las vitaminas A,D, E y K.
- Minerales: Los minerales incluyen calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio, selenio y zinc.
También es importante reseñar que algunos multivitamínicos contienen otros ingredientes que no son minerales ni vitaminas. Por ejemplo los que incluyen sustancias como los antioxidantes, luteína y licopeno.
Personas que pueden necesitar un suplemento vitamínico
Hay ciertos grupos de personas que son más propensas a necesitar un suplemento vitamínico, Entre las mismas tenemos:
- Personas que deben seguir una dieta muy limitada en calorías. Por lo tanto que no puede aportar a nuestro cuerpo suficientes vitaminas y minerales
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia
- Personas enfermas o que están en período de recuperación post quirúrgico
- Bebés que no están recibiendo el suficiente aporte de calcio y Vitamina D
- Personas que no pueden comer toda clase de variedad de alimentos por ser alérgicos o por seguir algún tipo de dieta sin todos los aportes vitamínicos.
Como hemos comentado con anterioridad, si nuestra intención es adquirir vitaminas en pastillas siempre es recomendable la supervisión de un médico o nutricionista. Además si queremos comprarlas por internet es recomendable hacerlo en plataformas con experiencia y profesionalidad que sean de nuestra total confianza.
