¿Qué es la alta sensibilidad?
La Alta Sensibilidad es una característica que está presente en un 25% de la población y supone una mayor sensibilidad emocional y una mayor reactividad en el sistema nervioso central.
Personas con alta sensibilidad o personas altamente sensibles, conocido como «PAS».
¿Quiénes son las personas con alta sensibilidad?
Las personas con Alta Sensibilidad o PAS son aquellas personas que tienen un sistema nervioso más desarrollado que la media. Una persona con alta sensibilidad percibe mucha más información sensorial en un mismo espacio de tiempo que otra persona sin esta cualidad.
Características comunes las personas con alta sensibilidad
- No pueden remediar su tendencia a procesar toda la información recibida de una manera intensa y profunda. Reflexionan profundamente sobre los temas en general y dan muchas vueltas a casi cualquier tema, con el fin de tener una mayor comprensión.
- Pueden llegar a saturarse y sentirse sobreestimuladas cuando tienen que procesar mucha información, que puede ser sensorial o emocional. La personas PAS posee un sistema neurosensorial más sensible o fino de lo normal, por lo que la cantidad de información que percibe es mucho mayor que la de una persona que no sea PAS.
- Vive la vida con mucha emocionalidad, se emociona con mayor facilidad ante situaciones y sensaciones. Su manera personal de experimentar la felicidad, tristeza, alegría, injusticia, etc. es intensa y va ligada a la empatía, es una característica de la alta sensibilidad.
- Tiene elevado su nivel de sensibilidad, no solamente en cuanto a los cinco sentidos, la vista, tacto, oído, gusto, olfato, sino también a sutiles o pequeños cambios en el entorno o en el estado emocional de las personas que tiene en su entorno.
7 consejos para vivir mejor con alta sensibilidad
Si sabes canalizar esta cualidad, ser altamente sensible no tiene por que se un problema, todo lo contrario, puede ser una oportunidad para vivir mejor.
1. Aceptar que eres una persona con alta sensibilidad.
Cuando niegas algo le estás dando más poder a lo que niegas. No es una enfermedad, es una característica de tu personalidad, una forma de ver el mundo. Disfruta conscientemente ese lado de tu manera de ser y aprovéchalo para tu día a día.
2. Obsérvate y estudia como te sientes.
Busca tus patrones de comportamiento. Investiga cómo afecta en tu día a día tu sensibilidad, donde, como y cuando te causa algún tipo de incomodidad o malestar. Cuál era tu estado de ánimo en el momento que más negativamente te afecta, cansancio, estrés, u otro estado anímico.
3. Acostúmbrate a decir «No»
Absorbes mucha información y eso te satura. Aprende a decir «no», controlada a los estímulos y resérvate tiempo para cargar pilas.
4. Cómo no saturarte
Para no saturarte es aconsejable hacer ejercicio físico, suave y en contacto con la naturaleza, practicar la meditación, mindfulness, trabajar la respiración, técnicas energéticas, pinta, toca un instrumento, canta o haz teatro… Haz algo que te relaje.
5. Comunícate con otros PAS
No hace falta juntarse para hacer «terapia» grupal ni nada de eso. Simplemente, en redes sociales estar en grupos de PAS, donde verás con normalidad lo que tu vives.
6. Encuentra una persona con alta sensibilidad que te inspire.
Hay personas personajes públicos con PAS como tú y son respetados y admirados en su profesión. Esto te dará confianza y autoestima.
7. Dispón de tu espacio personal.
Ten unos minutos de paz estando en tranquilidad contigo y en modo relajación. Un lugar tranquilo y oscuro puede ayudar a no pensar, y únicamente escuchar tu respiración. Esto te dará mucha paz interior y equilibrio emocional.
Espero que esta información haya sido de tu interés. Si tienes una consulta sobre el tema no duces en hacerla y te ayudaremos en lo posible.
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