Para qué sirven los Hidratos de Carbono. Foto de plato de pasta

¿Para qué sirven los hidratos de carbono?

¿Cómo de saludable quieres estar? Debes conocer que son y para qué sirven los hidratos de carbono.

¿Qué son los hidratos de carbono?

Los hidratos de carbono constituyen el combustible más importante del organismo y una parte esencial de la alimentación diaria. La clave es qué tipo consumes.

Hay dos tipos: los complejos tales como el almidón, y los simples, como el azúcar. Los saludables están presentes en alimentos no procesados tales como la fruta, las verduras y los productos integrales.

¿Estoy tomando la cantidad adecuada?

Los estudios recomiendan que el 40% de las calorías diarias procedan de hidratos de carbono saludable aunque esto puede variar en función de su nivel de actividad.

Recuerda reponer las reservas del organismo después del ejercicio con hidratos de carbono y proteínas.

Entonces. ¿Qué debo comer?

Al igual que un coche, tu cuerpo necesita combustible de alta calidad para rendir al máximo.

Procura comer hidratos de carbono en su estado más natural Cambia los hidratos «blancos» procesados  (como la bollería y los pasteles) que suelen ser ricos en azúcares y calorías, pero pobres en otros nutrientes, por hidratos de carbono complejos como los productos integrales y las verduras.

  • Por ejemplo, los alimentos procesados ricos en azúcar y los granos refinados son poco sanos y hacen que engordes. Intenta evitar su ingesta en la medida en que te sea posible.
  • Por otro lado tenemos a los carbohidratos buenos, alimentos integrales, ricos en fibra, y que nos aportan importantes nutrientes.

¿Cómo Bajar de peso naturalmente? La dieta equilibrada consta de un 40% de hidratos y un 30% de proteínas y un 30% de grasas saludables.

¿Sabías que? Un estudio europeo legó a la conclusión de que la mayoría de las personas justifica la alimentación poco saludable principalmente porque la falta tiempo o no le gusta el sabor de alimentos saludable. Para las demás, el motivo es sencillamente el desconocimiento.

¿Tu alimentación aporta todos los nutrientes que necesita tu organismo?

¿Cuáles son Tus Objetivos ?

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Autor: Jesus Coach Bienestar | Artículos
Asesores de bienestar y vida saludable.

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