Cómo empezar el día si queremos perder de peso rápido

Cómo empezar el día si quiero perder peso rápido

Todos nos hemos preguntado en algún momento: ¿Cómo empezar el día para bajar de peso saludablemente? ¿Cuál es el mejor momento para empezar una dieta si quiero bajar de peso?¿Cómo debo hacer régimen para no dañar mi salud? ¿Qué plazo tengo para perder esos kilos que me sobran? Son preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez.


¿Qué es lo primero que debo hacer para bajar de peso?

  • Cambia tu dieta. Muy importante es que cambies todo tu estilo de vida hacia uno más saludable. Debes cambiar tus hábitos de alimentación: reducir las cantidades y comer más veces al día, comer más frutas y verduras y menos grasas, beber mucha agua, e irás notando cambios, además de que estarás mucho más saludable.

¿Cómo empezar una dieta para controlar mi peso?

  • Una dieta tiene que estar, por tanto, planificada para no pasar hambre. En dietas largas los paréntesis son necesarios. En dietas para perder cantidades importantes de peso –de 30 ó 40 kilos- no se puede estar a dieta durante un año seguido.

¿Cómo se puede hacer una dieta para perder kilos de peso?

  • Lo mejor para adelgazar es hacer una sola comida al día. * Hacer dieta es comer todo hervido, como verdura y pescado hervido. Tienes que cenar sólo fruta para perder peso. Para adelgazar puedes hacer una dieta en la que puedes comer todo lo que quieres, si no mezclas alimentos

¿Qué es una dieta saludable para conseguir un peso equilibrado?

  • Se entiende por dieta sana aquella ingesta de alimentos que ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud. Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación.

Tips y consejos básicos para adelgazar de forma sana y equilibrada

  • 1. El factor psicológico es muy importante y  nuestro mayor enemigo. Si sabemos que en la nevera o en el mueble de la cocina hay una tableta de chocolate, unos cacahuetes o el alimento que sea nuestra debilidad, es más difícil no caer en la tentación.
  • 2. Desayunar es imprescindible. Por la mañana llevamos muchas horas en ayunas y hay que darle algo de energía al cuerpo. Si tomamos sólo un café, adelgazamos, pero de la manera incorrecta: perdemos masa muscular y después sufrimos el efecto rebote.
  • 3. Nunca pasar hambre. Las dietas tan extremas no pueden mantenerse durante un periodo largo de tiempo porque al final acabas comiendo lo que no debes porque tu cuerpo y tu mente te lo pide. Además, se pasa tan mal que es fácil caer en la tentación de ingerir todo aquello de lo que nos hemos estado privando. Una dieta tiene que estar, por tanto, planificada para no pasar hambre.
  • 4. Puedes ayudarte para llegar a tu peso seseado con un quema grasa saludable que te lleve algo más rápido a tus objetivos.
  • 5. Hay que hacer dietas que se puedan mantener en el tiempo, sin sufrimientos, que sean nuestro estilo de vida diario sano y saludable.

Disfruta del camino mientras consigues tus objetivos saludables

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Autor: Jesús Coach de Salud | Artículos
Miembro Independiente de Herbalife Nutrition. Asesor de salud y vida sana.

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