Descubre la mejor manera de incorporarlo a tu dieta para mejorar tu salud…
¿Que función cumplen las Grasas Saludables?
- Tu cuerpo necesita pequeñas cantidades de Grasa para funcionar correctamente, pero hay que distinguir entre las que son buenas y las que no.
Las grasas insaturadas (por ejemplo, las poliinsaturadas como el Omega-3) se consideran mejores. Pueden ayudar a mantener el colesterol en sangre dentro de un intervalo normal.
- Una dieta rica en grasas saturadas (de aperitivos procesados y productos de origen animal como la mantequilla) puede contribuir al aumento de la concentración del colesterol en sangre y a problemas relacionados.
¿Estoy tomando la cantidad adecuada?
- Las grasas son una fuente concentrada de calorías. La Filosofía de Nutrición recomienda que aproximadamente el 30% de las calorías diarias procedan de grasas.
- Es importante priorizar el consumo de los tipos saludables de grasas alimentarias.
La dieta occidental media aporta una cantidad total de grasas y de grasas saturadas muy superior a la que necesitamos, lo cual puede causar un aumento de peso y otros problemas.
Entonces. ¿Qué debo comer?
- Las grasas saludables son las que están presentes en el pescado, los frutos secos, el aceite de oliva y el aguacate.
- Procura comer pescado al menos dos veces por semana, que incluya una ración de pescado azul como salmón o caballa, dentro de una comida saludable y equilibrada.
- También puede ser útil tomar un suplemento dietético para obtener los efectos beneficiosos de los EPA y DHA (ácidos grasos Omega-3).
- Cuidar del corazón y mantener el funcionamiento normal del cerebro y de la vista
- Además de la tensión arterial normal y la concentración normal de triglicéridos en sangre.
¿Por que es importante consumir un complemento de Omega-3?
- Los ácidos grasos Omega 3 son fundamentales para el organismo, ya que intervienen en funciones vitales.
- Por ese motivo no pueden faltar en nuestra alimentación si queremos que ésta sea equilibrada y saludable.
“Sin embargo, es muy complicado alcanzar los niveles de Omega 3 que nuestro cuerpo necesita únicamente a través de la alimentación”
Los suplementos de Omega 3 ayudan a cumplir con los niveles óptimos de este tipo de ácidos grasos que nuestro organismo precisa.
¿Quieres conocer un Omega 3 Saludable?
Más Consejos Saludables Cómo controlar mi peso en pocos días o semanas
